¿Cómo dejar de ser tímido e inseguro?

Puede que seas tímido por naturaleza. Puede que se hayan burlado de ti por tu personalidad introvertida. O puede que simplemente te sientas un poco inseguro y tímido con los demás. Ser tímido no es necesariamente algo malo.

De hecho, puede ser una cualidad entrañable en muchas personas, sobre todo si se equilibra con otros rasgos como la confianza y la sociabilidad.

Ser tímido no significa que seas inseguro, sino que necesitas trabajar en el fortalecimiento de tu autoestima para poder expresar con confianza al mundo quién eres por dentro.

Si quieres dejar de ser tímido e inseguro, aquí tienes algunos consejos para aumentar tu confianza

• Construye tu autoestima, la autoestima es el valor que te das a ti mismo. A menudo, las personas tímidas tienen una menor autoestima, lo que puede provocar sentimientos de inseguridad. Es importante reconocer que cada persona tiene diferentes puntos fuertes y débiles.
• Lo importante es que te valores a ti mismo independientemente de tus capacidades, para que puedas reconocer tus puntos fuertes y trabajar en los débiles.
• Empieza por la gratitud. Lleva un diario y escribe al menos tres cosas por las que estés agradecido cada día.
• Céntrate en tus atributos positivos. En lugar de pensar en tus debilidades, céntrate en tus puntos fuertes y en lo que te gusta de ti.
• Evita compararte con los demás. Céntrate en ser tu mejor versión, no en compararte con los demás.
• Pida opiniones. Pide a tus familiares, amigos y conocidos que te den su opinión sobre tus puntos fuertes y débiles.
• La práctica hace la perfección. Cuanto más te centres en tus atributos positivos, más a menudo pensarás en ellos.
• Intenta no dejar que un desliz te desanime. Todo el mundo comete errores, pero lo importante es cómo los afrontas.
• Sé amable contigo mismo.
• Desafía tus pensamientos inútiles, Como ya hemos establecido, algunas personas son tímidas por naturaleza. Algunas personas heredan una personalidad naturalmente extrovertida, mientras que otras se encuentran en algún punto intermedio.

La timidez puede estar causada por pensamientos negativos y creencias inútiles. Por ejemplo, muchas personas huyen de las situaciones sociales porque son demasiado críticas consigo mismas.

Son demasiado duras con sus propios pensamientos y palabras, lo que crea un entorno en el que piensan demasiado en lo que deben decir o hacer, lo que provoca ansiedad y estrés.

Si no eres tímido por naturaleza, pero sientes que lo eres, puede que necesites desafiar tus pensamientos. Si te encuentras en una situación social y empiezas a sentirte tímido, toma nota de tus pensamientos e intenta desafiarlos.

Por ejemplo, si estás en una fiesta y te sientes tímido, es posible que empieces a pensar cosas como: "Todo el mundo aquí me va a odiar" o "Probablemente piensen que soy aburrido y raro".

Desafía estos pensamientos haciéndote preguntas como: "¿Cómo lo sé?" y "¿Qué pruebas hay a favor y en contra de este pensamiento?".

A veces, la mejor manera de salir de nuestras cabezas y entrar en el mundo es simplemente apagar el parloteo interior y poner un poco de entretenimiento. Pon tu programa o lista de reproducción favorita y deja que tu mente divague.

La gente suele ser demasiado crítica con lo que ve o escucha. Céntrate en los aspectos positivos de tus programas, música o libros favoritos y deja que tu mente vague libremente.

También puedes probar la meditación, que puede ayudarte a dejar de lado la ansiedad y a reforzar tu autoestima. La meditación puede ayudarte a bajar el ritmo y aprender a gestionar mejor tus emociones, a la vez que te da un momento para frenar y pensar en lo que es importante para ti.

Habla contigo mismo (y con los demás) como lo harías con un amigo, cuando estás nervioso y ansioso, tiendes a ser demasiado crítico contigo mismo. Es importante ser más amable contigo mismo y hablar contigo y con los demás como lo harías con un amigo.

Esto puede ayudarte a soltar la ansiedad, y también a relacionarte con los demás con más facilidad, siendo más abierto y aceptando.

Cuando conozcas a gente nueva, intenta ser más tolerante con tus pensamientos y palabras. Evita ser demasiado crítico y juzgar, y en su lugar ábrete a ser más amable y amistoso. Esto puede ayudarte a relajarte y a entablar una conversación con más facilidad.

Haz contactos y únete a grupos que te interesen, hacer amigos puede ser difícil, pero puedes establecer contactos con la gente si te interesa lo que te ofrecen.

Si tienes una afición o un interés que te gusta, busca grupos o clubes a tu alrededor que compartan este interés. Esta puede ser una buena forma de establecer contactos. También puedes probar las salas de chat y los foros en línea para conocer gente con intereses similares y hacer amigos.

No hace falta que te lances a hacer amigos con gente que no conoces, sobre todo si eres tímido. Hay muchas maneras de conectar con la gente sin tener que acercarse a una persona cara a cara.

La timidez y la confianza en uno mismo no son siempre rasgos negativos. Pueden formar parte de tu personalidad, e incluso pueden ser atractivos en muchas personas.

Si quieres dejar de ser tímido, lo más importante es desafiar tus patrones de pensamiento y ser más amable contigo mismo. Aunque no puedas deshacerte por completo de tus inseguridades, puedes aprender a gestionarlas mejor.

Cuanto más trabajes en reforzar tu autoestima, más fácil te resultará dejar de ser tímido e inseguro.

Nieves Sanz

Nieves Sanz es una abogada y escritora que escribe en español desde 2006. Actualmente vive en Valladolid, España, donde trabaja como abogada y editora. Su carrera literaria comenzó con la publicación de su primer poemario titulado «Tiempo» por Litoral Ediciones en 2013.