¿Cómo tener ganas de hablar?

Es un hecho triste de la vida, pero es cierto: todo el mundo se siente solo a veces. Todos tenemos esos momentos en los que no tenemos a nadie con quien hablar, y eso puede ser increíblemente aislante. Incluso puede hacernos sentir ansiosos o deprimidos. Por suerte, hay formas de empezar a sentirnos menos solos y más conectados con el mundo que nos rodea.

En este artículo, aprenderás algunos consejos y trucos para tener ganas de hablar cuando no tienes a nadie con quien hacerlo. Sigue leyendo para conocer los consejos que te ayudarán a volver a disfrutar de tu propia compañía, así como un montón de sugerencias útiles sobre cómo superar los sentimientos de aislamiento y soledad cada vez que vuelvan a surgir.

Ver una película con amigos

Es fácil olvidar que el cine es una experiencia social, pero lo es. Si te sientes solo, acércate al cine más cercano y disfruta de una película con un grupo de personas. Si se trata de una superproducción, puedes estar seguro de que estarás rodeado de mucha gente. Y es totalmente normal ir al cine solo.

De hecho, mucha gente lo hace, sobre todo si no tiene a nadie con quien ir. Si te gusta quedarte en casa viendo películas, también está bien, pero ir al cine puede ayudarte a salir de tu cabeza y a disfrutar mientras te relacionas con otras personas. Si no te gusta el cine o no tienes tiempo, no te preocupes, hay muchas otras formas de disfrutar de la compañía de otros sin tener que salir de casa. Por ejemplo, puedes invitar a algunas personas a ver una película contigo.

También puedes llamar a algunos amigos y proponerles que se reúnan para hacer algo que os guste a todos. Encontrar nuevas formas de disfrutar de la compañía de los demás puede contribuir a mejorar tu sensación de bienestar y ayudarte a dejar de sentirte solo.

Salir a pasear

Si vives en una gran ciudad, probablemente no llegues a apreciar lo hermoso que puede ser el cielo nocturno. Y es una verdadera lástima, porque no hay nada más tranquilo que pasear y observar las estrellas sobre ti.

Por supuesto, si vives en una ciudad ajetreada, es probable que te cueste alejarte del ruido y la contaminación lumínica. Sin embargo, hay formas de superarlo. Por ejemplo, puedes intentar encontrar un parque o una calle tranquila que te ofrezca una buena vista de las estrellas, o puedes invertir en un mapa estelar e intentar identificar las constelaciones por ti mismo.

Si te cuesta encontrar un lugar en el que puedas apreciar plenamente la belleza de la naturaleza, ¿por qué no intentas salir con algunos amigos y simplemente pasear mientras disfrutas de la compañía de otros?

Aprender algo nuevo

Hay todo tipo de aficiones que puedes aprender y que te ayudarán a sentirte menos solo. Por ejemplo, puedes intentar aprender un nuevo idioma, dedicarte a un pasatiempo creativo como la escritura, ir a una clase de cerámica o incluso participar más en tu comunidad local. Lo importante es que encuentres una afición que te atraiga y te guste. También puede ser útil aprender algo que pueda aplicarse a tu vida cotidiana, para que sientas que el tiempo que dedicas a aprender cosas nuevas merece la pena.

Por supuesto, puede ser difícil encontrar tiempo para aprender una nueva habilidad, especialmente si trabajas muchas horas y no tienes mucho tiempo libre. Pero no te preocupes, hay muchas maneras de aprender cosas nuevas sin tener que dedicar mucho tiempo. Por ejemplo, puedes intentar aprender un nuevo idioma con aplicaciones para teléfonos inteligentes como Duolingo.

También puedes intentar encontrar una comunidad local que se reúna para realizar actividades creativas, como talleres de escritura o clases de cerámica.

Cuida tu cuerpo y tu mente

Una de las mejores maneras de ayudarte a sentirte menos solo es cuidando tu cuerpo y tu mente. Puede parecer algo extraño, pero es cierto. Si te sientes solo y ansioso, puede ser increíblemente difícil encontrar la motivación para cuidarte. Al fin y al cabo, hay pocas cosas más indulgentes con uno mismo que tomarse un tiempo para darse un capricho cuando uno se siente mal. Y eso está bien, porque no hay que sentirse culpable.

Todo el mundo necesita un descanso de vez en cuando. Pero debes intentar asegurarte de que te cuidas lo mejor posible cuando te sientas mal. Y debes hacerlo por dos razones. En primer lugar, te ayudará a empezar a sentirte mejor, y en segundo lugar, te ayudará a dejar de sentirte tan solo.

Si trabajas en una oficina, trata de evitar involucrarte demasiado en los chismes y en la política de la oficina, ya que eso puede arrastrarte y hacerte sentir solo. En su lugar, intenta participar en actividades fuera del trabajo que te gusten, como los deportes o las aficiones creativas.

Si puedes unirte a un club o equipo, mejor aún, porque te dará un sentido de comunidad que te ayudará a mantener la soledad a raya. Pero no te centres sólo en las actividades fuera del trabajo. También debes asegurarte de que duermes lo suficiente y te alimentas de forma saludable, porque ambas cosas pueden ayudarte a combatir los sentimientos de soledad provocados por el agotamiento mental.

Habla con un terapeuta

A veces la soledad no es un sentimiento pasajero. A veces es una señal de que hay algo más profundo. Y si te sientes realmente solo, merece la pena hablar con un terapeuta. Hablar con un terapeuta es increíblemente útil en situaciones como ésta, ya que proporciona una salida a tus sentimientos y también te ofrece una mano amiga para ayudarte a superar lo que sea que esté causando que te sientas solo.

Si te preocupa el coste de acudir a un terapeuta, no lo hagas. La mayoría de los seguros médicos cubren el coste de acudir a un terapeuta. E incluso si el tuyo no lo hace, merece la pena ver a uno. Aunque puede ser difícil abrirse a un completo desconocido, puede ser increíblemente útil. Al fin y al cabo, no hay nada que pueda sustituir el consuelo de tener a alguien que lo sabe todo sobre ti para escucharte y ayudarte a resolver tus sentimientos.

Consigue una mascota

No hay nada más reconfortante que tener un amigo peludo en casa. Y no sólo puede ayudarte a tener compañía, sino también a mantenerte sano. Tener una mascota puede ayudarte a dejar de sentirte solo. Y, por suerte, ni siquiera hace falta tener una mascota para beneficiarse de las ventajas sociales de tenerla. Si te preocupa tener una mascota, no lo hagas.

Tener una mascota tiene muchos beneficios para la salud y no sólo beneficia al dueño. Así que, si te preocupa no tener tiempo o dinero para cuidar de una mascota, no lo hagas. Hay muchas maneras de involucrarse con los animales sin tener una mascota. Por ejemplo, puedes intentar ser voluntario en un refugio de animales, o incluso pasar más tiempo con las mascotas de tus amigos.

Habla contigo mismo

Esto puede parecer una tontería, pero a veces las cosas más tontas son las más útiles. Si te sientes muy solo, intenta hablar contigo mismo. Suena un poco extraño, pero los estudios han demostrado que puede ayudar a reducir la sensación de soledad. Hablar contigo mismo puede ayudarte a mejorar tu capacidad de comunicación, que es algo en lo que todos estamos un poco faltos.

A menudo es fácil olvidar el poder de la comunicación y lo útil que puede ser. Hablar contigo mismo también puede ayudarte a mantener tu mente ocupada cuando estás solo. Al fin y al cabo, si hablas constantemente contigo mismo, no tendrás tiempo para sentirte solo.

Pero no te preocupes. No hace falta que empieces a hablar contigo mismo en voz alta en público. También puedes limitarte a escribir lo que quieres decir en un diario o cuaderno. Puede sonar un poco extraño, pero en realidad puede ser increíblemente útil.

Ahora que has tenido la oportunidad de leer estas diferentes formas de superar la soledad, deberías ser capaz de encontrar algunas estrategias útiles que se adapten a tus necesidades. Lo más importante es que seas capaz de aprovechar tu propio autocuidado y dedicar tiempo a cuidar de tu salud mental, como mejor te sientas para hacerlo.

Es importante recordar que te mereces ser feliz y que no estás solo. Hay muchas personas a tu alrededor que también experimentan estos sentimientos. Y hay muchas maneras de superar la soledad, así que no sientas nunca que tienes que quedarte atrapado en ese momento durante mucho tiempo.

Nieves Sanz

Nieves Sanz es una abogada y escritora que escribe en español desde 2006. Actualmente vive en Valladolid, España, donde trabaja como abogada y editora. Su carrera literaria comenzó con la publicación de su primer poemario titulado «Tiempo» por Litoral Ediciones en 2013.