Voy al psicólogo y me siento peor

Cuando decidimos buscar ayuda profesional para lidiar con nuestros problemas emocionales, lo hacemos con la esperanza de encontrar alivio y bienestar. Sin embargo, en ocasiones, puede ocurrir todo lo contrario. En lugar de sentirnos mejor, nos encontramos sumergidos en una sensación de malestar aún mayor. Este fenómeno, conocido como "Voy al psicólogo y me siento peor", puede ser desconcertante y desalentador. En este artículo, exploraremos las posibles causas de esta experiencia y ofreceremos algunas estrategias para superarla.

Qué hacer cuando no te sientes cómoda con tu psicóloga: Consejos para encontrar la terapia adecuada

Si asistes a terapia y no te sientes cómoda con tu psicóloga, es importante que tomes medidas para encontrar la terapia adecuada para ti. Sentirte peor después de una sesión no es lo ideal, por lo que es fundamental abordar esta situación de manera responsable y buscar soluciones.

En primer lugar, es esencial recordar que no todas las psicólogas son iguales y que cada persona tiene necesidades y preferencias distintas. Si no te sientes cómoda con tu psicóloga actual, considera los siguientes consejos:

1. Comunica tus sentimientos: Habla abiertamente con tu psicóloga sobre tus preocupaciones y emociones. Expresar tus sentimientos de incomodidad puede ser el primer paso para resolver el problema.
2. Explora tus opciones: Investiga sobre otros profesionales de la salud mental en tu área. Pide recomendaciones a amigos, familiares o incluso a tu médico de cabecera. Es importante que te sientas segura y confiada con la persona que te está brindando terapia.
3. Realiza una evaluación personal: Reflexiona sobre qué aspectos específicos te hacen sentir incómoda con tu psicóloga actual. ¿Es su estilo de comunicación? ¿Sientes que no te entiende? Identificar estas razones te ayudará a buscar una psicóloga que se ajuste mejor a tus necesidades.
4. Considera la especialización: Al elegir una nueva psicóloga, considera si necesitas una especialización en particular. Por ejemplo, si estás lidiando con problemas de ansiedad, buscar a alguien con experiencia en ese campo puede marcar la diferencia en tu terapia.
5. Confía en tu intuición: Escucha tu instinto.
   
   Si algo no se siente bien con tu psicóloga actual, no tengas miedo de buscar una nueva. La conexión y la confianza son fundamentales en una relación terapéutica exitosa.

Recuerda que encontrar la terapia adecuada puede llevar tiempo y esfuerzo, pero es fundamental para tu bienestar emocional. No te conformes con una terapia que no te hace sentir cómoda o que empeora tu situación. Busca el apoyo que necesitas y no dudes en hacer cambios si es necesario.

Señales para evaluar si tu psicólogo está realmente ayudándote

Si estás asistiendo a terapia y sientes que tu estado de ánimo o bienestar emocional no ha mejorado, puede ser necesario evaluar si tu psicólogo está realmente ayudándote. A continuación, se presentan algunas señales que podrían indicar que es hora de reconsiderar tu terapia:

1. Falta de empatía: Si tu psicólogo muestra una falta de empatía hacia tus problemas o minimiza tus sentimientos, es posible que no esté brindando el apoyo necesario.
2. Falta de progreso: Después de varias sesiones, si no notas ningún progreso en tus síntomas o en la resolución de tus problemas, puede ser una señal de que la terapia no está siendo efectiva.
3. Escasa comunicación: Si sientes que no puedes comunicarte abiertamente con tu psicólogo o que no te sientes escuchado/a durante las sesiones, es posible que no estés obteniendo el apoyo adecuado.
4. Enfoque inadecuado: Si tu psicólogo utiliza un enfoque terapéutico que no se ajusta a tus necesidades o que no te resulta útil, es posible que no esté proporcionando el tipo de ayuda que necesitas.
5. Desconfianza: Si sientes que no puedes confiar en tu psicólogo o que hay algo que no te convence en su forma de trabajar, es importante considerar si esa relación terapéutica es la adecuada para ti.

Recuerda que la relación con tu psicólogo es fundamental para obtener resultados positivos en la terapia. Si experimentas algunas de estas señales, es posible que sea necesario buscar una segunda opinión o cambiar de profesional. No dudes en tomar medidas para recibir la ayuda que realmente necesitas.

El proceso de terapia psicológica puede ser desafiante y en algunos casos, es normal sentirse peor antes de sentirse mejor. Sin embargo, es importante recordar que esto es parte del camino hacia la sanación y el crecimiento personal. No te desanimes y sigue trabajando en ti mismo/a. Recuerda que el psicólogo está ahí para apoyarte y ayudarte a superar tus dificultades. ¡Mucho ánimo en tu proceso de terapia!

Nieves Sanz

Nieves Sanz es una abogada y escritora que escribe en español desde 2006. Actualmente vive en Valladolid, España, donde trabaja como abogada y editora. Su carrera literaria comenzó con la publicación de su primer poemario titulado «Tiempo» por Litoral Ediciones en 2013.