¿Por qué no me dan ganas de socializar?
Socializar es difícil, incluso para los extrovertidos. Hay muchas razones por las que no te apetece salir a una fiesta o evento. Tal vez estés agotado por el trabajo y la escuela y sólo quieras quedarte en casa y vegetar, o tal vez tengas amigos que vienen a tu casa esa noche. O tal vez acabas de salir con tus amigos y no te apetece repetirlo tan pronto. Todas estas razones son completamente válidas, pero tampoco son excusas suficientes para evitar la socialización.
Socializar no sólo es divertido, sino que también tiene innumerables beneficios. Aumenta tu confianza y tu capacidad para hacer amigos; te ayuda a conocer gente nueva y a ampliar tu círculo social; te da la oportunidad de practicar nuevas habilidades, como hablar en público o improvisar; y libera endorfinas que ayudan a aliviar el estrés.
¿Por qué es tan difícil socializar?
A la mayoría de las personas les resulta difícil salir de su zona de confort, y socializar es un ejemplo más de este fenómeno. Tenemos muchas ganas de ser aceptados, pero a menudo nuestras propias inseguridades se interponen. No sabemos cómo actuar en un entorno social, o nos sentimos demasiado ansiosos para participar. Tenemos miedo de decir algo incorrecto o de que nos juzguen.
Para algunas personas, socializar es mucho más que un simple deseo de encajar. Es una necesidad básica que debe satisfacerse para estar sano y ser feliz. Los extrovertidos dependen de la socialización para satisfacer sus niveles de energía, mientras que los introvertidos necesitan tiempo de calidad a solas para recargarse.
Cómo superar el obstáculo y empezar a disfrutar
Si te preguntas cómo salir más y disfrutar, aquí tienes unos sencillos pasos que te ayudarán a conseguirlo:
- Reduce el alcohol: El alcohol es un depresor, lo que significa que no ayuda en absoluto a la ansiedad. De hecho, la empeora al cerrar tus inhibiciones y hacerte más audaz. Puede que te sientas confiado cuando estés borracho, pero al día siguiente te arrepentirás de tus decisiones.
- Evita a las personas negativas: Es completamente normal que quieras estar cerca de tus amigos. Sin embargo, si sales a socializar pero te juntas sobre todo con la misma gente negativa y excluyes a otras personas, no estás ampliando realmente tu círculo social. Sólo estás manteniéndolo igual.
- Practica de antemano: Si quieres probar una nueva habilidad pero te da miedo hacerlo, practica de antemano y te sentirás mucho más cómodo con la idea.
Ve con un grupo de amigos
A veces, necesitas un pequeño empujón para probar algo nuevo y salir de tu zona de confort. Si no estás preparado para salir solo y hacer nuevos amigos, empieza con un grupo de amigos. Será menos probable que te sientas ansioso o abrumado, y siempre podrás hacer amistad con las personas que conozcas.
Si vas a salir con un grupo de amigos y éstos no son tan extrovertidos como tú, intenta animarles a salir y conocer gente nueva: Túrnate para ser el extrovertido. Si sales con un grupo de amigos, intenta turnarte para ser el extrovertido. No siempre es fácil romper el hielo, así que esto puede ayudar a hacer el proceso un poco más fácil.
Cuida tu cuerpo antes de salir
Hay muchas maneras de preparar tu cuerpo para una noche de fiesta. Duerme toda la noche, come sano, haz ejercicio y bebe agua. Si eres una persona que se agota con facilidad, toma decisiones precipitadas, tiene baja autoestima y/o es socialmente torpe, entonces deberías tomar una taza de café.
El café aumenta tus niveles de energía, mejora tu estado de ánimo y hace que tu cerebro esté más alerta. Sin embargo, limítate a tomar una o dos tazas de café antes de un evento, dependiendo de tu sensibilidad a la cafeína.
Date un baño o una ducha relajante, ponte ropa cómoda y ponte tu colonia o perfume favorito. Asegúrate también de estar bien arreglado y limpio, sobre todo si vas a tener una cita.
Conecta con una vía de vitamina B
La vitamina B es un grupo de aminoácidos esenciales que son necesarios para la formación de glóbulos rojos y ayudan a mejorar la función cerebral. Puedes obtener estas vitaminas de varios alimentos como el pescado, la carne, las aves, la leche y el yogur.
Si últimamente te sientes estresado y agobiado, socializar puede ser una buena manera de calmarte y sentirte menos ansioso. Si vas a una fiesta y te sientes demasiado estresado, también puede ser una forma estupenda de tomarte un descanso de la fiesta y tener algo de tiempo para relajarte y desconectar.
Socializar es crucial para nuestro bienestar, pero muchas personas tienen dificultades para hacerlo. A menudo es difícil salir de nuestra zona de confort y conocer gente nueva, pero el esfuerzo merece la pena. Si superas tus miedos y cambias tu mentalidad, puedes mejorar mucho tu vida social.
Si quieres empezar a socializar más, debes saber que no necesitas ser perfecto ni nada especial. Sólo tienes que ser tú mismo, y verás que la gente disfrutará estando a tu lado. Y lo que es más importante, tú disfrutarás estando cerca de ti mismo.
Nieves Sanz es una abogada y escritora que escribe en español desde 2006. Actualmente vive en Valladolid, España, donde trabaja como abogada y editora. Su carrera literaria comenzó con la publicación de su primer poemario titulado «Tiempo» por Litoral Ediciones en 2013.
Mas artículos: